Diversos estudos mostram que o treinamento de força pode ser...

O tema central dessa questão é o efeito do treinamento de força em idosos. Este tema aborda como o exercício físico, especificamente o treinamento de força, pode levar a adaptações benéficas no corpo dos idosos. Conhecimentos sobre fisiologia do exercício, principalmente no contexto do envelhecimento, são necessários para resolver esta questão.

A alternativa correta é a Alternativa E - Aumento da massa muscular. O treinamento de força é conhecido por promover a hipertrofia muscular, ou seja, o aumento da massa muscular, mesmo em pessoas idosas. Isso ocorre porque os exercícios de força estimulam a síntese de proteínas nos músculos, ajudando a aumentar sua massa e força.

Justificativa para as alternativas incorretas:

A - Diminuição do ritmo metabólico basal: O treinamento de força geralmente aumenta o ritmo metabólico basal, pois eleva a massa muscular, que por sua vez consome mais energia mesmo em repouso.

B - Diminuição da frequência respiratória em repouso: Embora o condicionamento físico possa melhorar a eficiência respiratória, a frequência respiratória é mais comumente impactada por exercícios aeróbicos, não sendo uma adaptação direta do treinamento de força.

C - Aumento da flexibilidade nas articulações: O treinamento de força pode indiretamente ajudar na flexibilidade, mas exercícios de alongamento são mais eficazes para aumentar a flexibilidade articular.

D - Redução da necessidade de hidratação durante o exercício: A hidratação é crucial em qualquer forma de exercício, incluindo o treinamento de força. Não há evidência de que esse tipo de treinamento reduza a necessidade de hidratação.

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