A insônia atinge cada vez mais adolescentes, sendo uma quei...

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Q1320294

Ano: 2019 Banca: VUNESP Órgão: Prefeitura de São José dos Campos - SP Prova: VUNESP - 2019 - Prefeitura de São José dos Campos - SP - Médico - Psiquiatria Infantil |

Q1320294 Psiquiatria

A insônia atinge cada vez mais adolescentes, sendo uma queixa bastante comum nessa faixa etária. A higiene do sono deve ser sempre orientada, e, dentre tais orientações, pode-se citar:

fazer atividade física antes de dormir, descansar mais aos finais de semana e evitar comidas pesadas ao longo do dia.

expor-se à luz solar ao acordar, evitar sonecas diurnas e ter horários regulares para dormir e acordar todos os dias.

realizar a limpeza de travesseiros, colchões, cortinas e objetos que possam conter ácaros no quarto de dormir.

fazer exercícios meditativos ao deitar-se, anotar as horas em que permaneceu acordado na cama e evitar bebidas com cafeína.

dormir após tomar banho e escovar os dentes e usar pijamas confortáveis.

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