Nos processos de treinamento distintos tipos de métodos pod...
I. Tipo de treino que consiste na aplicação de estímulos, que podem ser estáticos ou dinâmicos, com vistas a aumentar a elasticidade muscular, a mobilidade e a amplitude de movimento.
II. É um tipo de treinamento que tem variações de intensidade em torno de 50% a 80% do VO2 máx, durante o qual pode haver variações de ritmo, mas sem haver interrupção do estímulo. Normalmente é utilizado para desenvolver a capacidade aeróbia.
III. É um tipo de treinamento caracterizado por períodos de atividade alternados com pausas passivas ou ativas. Os tempos de estímulo e as pausas são planejadamente controladas. É um método que pode ser usado tanto para treinamentos aeróbios quanto para treinamentos anaeróbios.
IV. Tipo de treinamento no qual os praticantes têm sua ação muscular submetidas a uma resistência, seja externa ou do próprio peso corporal. Tem como objetivo central a melhoria da eficiência do sistema muscular, podendo desenvolver tanto o aumento da força quanto o da resistência.
Marque a alternativa que, respectivamente, apresente os conceitos de: TI (Treinamento intervalado), TC (treinamento contínuo) e TF (treinamento de força).
Gabarito comentado
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A alternativa correta é: D - III, II e IV.
Vamos entender cada um dos conceitos apresentados na questão e explicar o porquê dessa alternativa ser a correta:
III. Treinamento Intervalado (TI)
O treinamento intervalado é caracterizado por períodos de atividade alternados com pausas passivas ou ativas. Os tempos de estímulo e as pausas são planejadamente controlados. Este método pode ser usado tanto para treinamentos aeróbios quanto para anaeróbios. Este tipo de treinamento é excelente para melhorar a capacidade cardiovascular e a resistência.
Portanto, a descrição III corresponde ao Treinamento Intervalado (TI).
II. Treinamento Contínuo (TC)
O treinamento contínuo é um tipo de treinamento que tem variações de intensidade em torno de 50% a 80% do VO2 máx. Durante este tipo de treino, pode haver variações de ritmo, mas sem interrupção do estímulo. Normalmente, ele é utilizado para desenvolver a capacidade aeróbia.
Portanto, a descrição II corresponde ao Treinamento Contínuo (TC).
IV. Treinamento de Força (TF)
O treinamento de força envolve a aplicação de uma resistência, que pode ser externa ou do próprio peso corporal, com o objetivo de melhorar a eficiência do sistema muscular. Ele pode desenvolver tanto o aumento da força quanto o da resistência muscular.
Portanto, a descrição IV corresponde ao Treinamento de Força (TF).
Agora, vamos analisar as alternativas incorretas:
A - III, IV e I
Esta alternativa está incorreta porque a descrição IV corresponde ao Treinamento de Força e não ao Treinamento Contínuo.
B - II, III e I
Esta alternativa está incorreta porque a descrição III corresponde ao Treinamento Intervalado e não ao Treinamento Contínuo.
C - I, II e IV
Esta alternativa está incorreta porque a descrição I não corresponde a nenhum dos métodos de treinamento especificados (TI, TC e TF), mas sim ao treinamento de flexibilidade.
Portanto, a alternativa correta é mesmo D - III, II e IV, pois está alinhada com as descrições dos métodos de treinamento especificados na questão.
Espero que esta explicação tenha ajudado a entender melhor os conceitos de diferentes tipos de treinamento e como identificá-los. Se você tiver mais dúvidas, estou aqui para ajudar!
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