Questões de Concurso Comentadas por alunos sobre atividade física para idosos em educação física

Apesar de ser amplamente conhecido que a prática de atividade física regular proporciona inúmeros benefícios à saúde, existem muitas barreiras que impedem que as pessoas tenham um estilo de vida ativo.
No momento de planejarem e estabelecerem políticas públicas para a terceira idade, gestores públicos devem entender que as principais razões que impedem as pessoas dessa faixa etária de praticar atividade física regular são:

João percebeu que seu avô tem ficado muito cansado e ofegante quando faz qualquer atividade, mesmo que seja simples. Percebeu ainda que seu avô já não consegue se levantar com tanta facilidade. Então ele propôs ao seu avô algumas atividades para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e a força muscular. Assinale a alternativa que corresponde corretamente há exemplos de atividades para melhorar, respectivamente, esses elementos.

Com relação ao envelhecimento e ao treinamento de força, identifique as afirmativas a seguir como verdadeiras (V) ou falsas (F).
( ) O tamanho muscular diminui com a idade mas aumenta com o treinamento.
( ) A ação das unidades motoras aumenta com a idade mas diminui com o treinamento.
( ) As fibras do tipo I diminuem com a idade mas aumentam com o treinamento.
( ) A qualidade muscular diminui com a idade mas aumenta com o treinamento.
( ) A síntese de ATP diminui com a idade mas aumenta com o treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo.

Sobre o envelhecimento, assinale a alternativa INCORRETA. 

Atualmente, algumas revisões sistemáticas têm demonstrado associação positiva entre atividade física, aptidão física e longevidade. As evidências sugerem que os sujeitos com elevados níveis de atividade física e aptidão física, assim como aqueles que decidiram adotar um estilo de vida ativo, experimentam menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares e, portanto, vivem mais. Sendo assim, assinale a alternativa que NÃO diz respeito aos benefícios da atividade física associados ao aumento da longevidade: