Questões de Concurso

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A intensidade é o grau do esforço físico necessário para fazer uma atividade física. Normalmente, quanto maior a intensidade, maior é o aumento dos batimentos do coração, da respiração, do gasto de energia e da percepção de esforço.

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Hiking e Trekking é um esporte de aventura praticado em grupos. Nele, os participantes descem as corredeiras dos rios em botes infláveis com o auxílio de remos, proporcionando uma descarga de adrenalina única. 

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Antes de iniciar exercícios físicos, é importante verificar se as necessidades nutricionais diárias estão sendo atingidas. O jejum frequentemente ocasiona mal-estar, que pode, inclusive, levar à interrupção dos treinos ou, no mínimo, a queda da intensidade. A recomendação é priorizar carboidratos de alto índice glicêmico antes dos exercícios, a fim de evitar hipoglicemia reativa.

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O Princípio da Adaptação é quando o organismo está adaptado. Há um equilíbrio entre os processos de síntese e degradação, enquanto não sejam interrompidas as exigências normais. Isso quer dizer que cada organismo, quando se encontra adaptado, está num equilíbrio dinâmico denominado alostase.

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Existem duas formas de estimular a musculatura, de provocar o corpo a promover as modificações necessárias nos músculos: a primeira provocando sinais metabólicos e a outra provocando sinais tensionais. As características principais de um treino tensional são as seguintes: velocidade de execução equilibrada entre as fases concêntrica e excêntrica, ou com ênfase na fase concêntrica; carga menores; intervalo de descanso mais curto entre cada série, em geral abaixo de 1 minuto.