Questões de Concurso

Para ser considerado fisicamente ativo, um idoso deve realizar ao menos 120 minutos por semana de atividades físicas de moderada intensidade.

Idosos devem realizar atividades que estimulem a melhora da flexibilidade e do equilíbrio.

Atividades de fortalecimento muscular, envolvendo grandes grupos musculares, devem ser feitas em dois, ou mais, dias por semana.

Recomenda-se que idosos recebam acompanhamento profissional durante as atividades.

demográficos, socioeconômicos, mortalidade, morbidade e fatores de risco, recursos, diagnóstico.

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A potência muscular é equivalente à força ou torque de uma contração muscular multiplicada por sua velocidade.

A perda de potência muscular tende a ser maior do que a perda de força muscular máxima ao longo do processo de envelhecimento.

A perda de potência muscular ocorre principalmente devido a uma redução desproporcional no tamanho das fibras musculares do Tipo II.

Protocolos de treinamento com pesos que visem o aumento da força muscular máxima têm sido ineficientes para preservar a potência muscular em idosos.

Carga

Velocidade de execução

Número de repetições

Intervalo de recuperação

Mulheres ativas podem permanecer ativas durante a gestação, desde que a intensidade dos exercícios não excedam os níveis realizados na pré-gestação.

Exercícios na posição supina devem ser evitados após o primeiro trimestre da gestação.

Recomenda-se que mulheres sedentárias não iniciem um programa de exercício físico durante a gestação.

Recomenda-se que as atividades que dependem do equilíbrio, como ciclismo, sejam evitadas, especialmente durante o segundo e terceiro trimestres, devido a mudanças no equilíbrio e risco de queda.