Questões Militares de Educação Física

A flexibilidade caracteriza-se pela amplitude de movimento possível ou em várias articulações. Assim , analise as assertivas e assinale a(s) alternativa (s) INCORRETA(S).

I. A amplitude de movimento deve acontecer de maneira indolor para que se caracterize a flexibilidade.

II. Nas técnicas específicas de recuperação, como a cinesioterapia, adéqua a amplitude de movimento, garante a rigidez articular, aderência e reparação tecidual fibrótica.

III. O encurtamento é utilizado quando o limite da amplitude de movimento está no segmento musculotendíneo.

IV. No alongamento é possível ter a recuperação da amplitude articular e a reabilitação do movimento.

Sobre o tema nutrição, analise as assertivas e assinale a alternativa que aponta a(s) correta(s).

I. CARBOIDRATOS- os três tipos de carboidratos são açucares, amidos e celulose. Os carboidratos são classificados como complexos (frutas, vegetais, grãos integrais e legumes) ou simples (alimentos processados ou ricos em açúcar). Os carboidratos são armazenados no fígado e nos músculos como glicogênio.

II. PROTEINA- aproximadamente 12 a 15% da ingesta calórica diária deve ser de proteínas. A dieta, portanto, deve incluir fontes de aminoácidos essenciais para a síntese protéica. A falta desses aminoácidos essenciais pode produzir perda de tecido muscular ou impedir a síntese de hormônios, enzimas e estruturas celulares.

III. GORDURAS- Há necessidade de alguma gordura na dieta para fornecer os ácidos graxos essenciais e absorver as vitaminas solúveis em gordura. Além disso, os ácidos graxos livres constituem fonte importante de energia durante exercícios aeróbios. No entanto, devido a possíveis ligações entre os níveis de triglicerídeos séricos e colesterol com aterosclerose e hipertensão, as pessoas devem restringir o consumo de gordura na dieta, especialmente o consumo de gorduras saturadas, ácidos graxos trans e colesterol.

IV. VITAMINAS, MINERAIS E ÁGUA – Alimentar-se com dieta balanceada normalmente atende as exigências de vitaminas do indivíduo. O corpo não armazena vitamina solúvel em água; no caso da maioria dessas vitaminas a quantidade excessiva é eliminada na urina. O acúmulo excessivo de vitaminas solúveis em gordura pode produzir descalcificação óssea, dor de cabeça, náusea, diarréia e outros efeitos tóxicos.

Informe se é verdadeiro (V) ou falso (F) o que se afirma abaixo e depois assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.

( ) Treinamento estático – é amplamente aplicado em programas de reabilitação para combater a perda de força e a atrofia muscular, especialmente nos casos em que o membro fica temporariamente imobilizado, também é indicado para indivíduos propensos a doenças coronarianas e hipertensos, porque a contração estática pode produzir aumentos na pressão intratorácica.

( ) Treinamento de força dinâmico – é adequado para desenvolver a capacidade muscular de homens e mulheres de todas as idades, assim como crianças. Esse treinamento envolve contrações concêntricas e excêntricas do grupo muscular , realizadas contra uma resistência constante ou variável.

( ) Treinamento de força em circuito – é um método dinâmico de força planejado para aumentar a força e as resistências musculares e cardiorrespiratórias. O treinamento de força em circuito compara-se favoravelmente aos programas de treinamento de força tradicionais para aumentar a força muscular, especialmente em exercícios de poucas repetições e de alta resistência.

( ) Treinamento isocinetico- combina as vantagens do dinâmico e do estático, considerando a adaptabilidade da resistência, o treinamento isocinético supera os problemas associados a modalidade de exercício de resistência constante ou variável. O treinamento isocinético aumenta a força, a potência e a resistência muscular e envolve contrações dinâmicas do grupo muscular contra uma resistência adaptável que se ajusta a força produzida pelo grupo muscular ao longo da amplitude completa de movimento.

Com base nos estudos de cardiopatia, assinale a alternativa que preencha as lacunas abaixo e, em seguida assinale a alternativa correta.

______________é causada pela falta de suprimento de sangue para o músculo cardíaco, resultante de um distúrbio degenerativo e progressivo conhecido como_____________, que envolve a formação e o deposito de gordura e de placas fibrosas na intima das artérias coronárias. Essas placas restringem o fluxo sanguíneo para o miocárdio e podem produzir ___________que consiste em uma sensação temporária de aperto e forte pressão na região do peito e do ombro. ______________, pode ocorrer um coagulo sanguíneo, ou trombo, obstrui o fluxo sanguíneo coronário.

Quando se aplica uma bateria completa de testes de aptidão física em uma única sessão, recomenda-se que a seguinte sequência seja seguida a fim de minimizar os efeitos dos testes anteriores sobre o desempenho do teste subsequente, enumere na ordem correta.

( ) capacidade muscular

( ) composição corporal

( ) pressão arterial e frequência cardíaca em repouso

( ) resistência cardiorrespiratória

( ) flexibilidade