Quanto aos princípios básicos do treinamento de força,
segundo Fleck e Kraemer (2006), os exercícios
multiarticulares realizados para melhoria da força dos
grupos musculares dos quadríceps e dos isquiotibiais, com a
finalidade de aprimorar a habilidade do salto vertical,
podem ser melhor aproveitados do que os exercícios
monoarticulares isolados, pelo seguinte motivo: