Após a atividade física, a reposição dos estoques de glicogênio é favorecida pelos receptores celulares de insulina e pela ação da enzima glicogênio sintetase. Assinale a opção que apresenta a recomendação da quantidade e do tipo de carboidrato para essa reposição.

Question

A

0,5 a 1,0 g/kg de peso corporal de carboidrato de alto índice glicêmico.

B

0,7 a 1,5 g/kg de peso corporal de carboidrato de alto índice glicêmico.

C

0,5 a 1,0 g/kg de peso corporal de carboidrato de baixo índice glicêmico.

D

1,0 a 2,0 g/kg de peso corporal de carboidrato de alto índice glicêmico.

E

0,7 a 1,5 g/kg de peso corporal de carboidrato de baixo índice glicêmico.

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Alvaro Perla · Accepted Answer

Alternativa [B] 0,7 a 1,5 g/kg de peso corporal de carboidrato de alto índice glicêmico. A recomendação do consumo de carboidratos que são mais facilmente absorvidos logo que o exercício físico encerra, é pelo motivo de que as enzimas responsáveis por sintetizar glicogênio estão muito ativas nesse momento. Assim, se o esportista consome carboidratos de fácil absorção nesse momento, as reservas de glicogênio consumidas são repostas a uma taxa mais elevada. Além disso, o consumo de carboidrato junto com proteínas melhora a ressíntese de proteínas musculares.

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Após a atividade física, a reposição dos estoques de glicog...

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