Após a atividade física, a reposição dos estoques de glicog...

Vamos analisar a questão sobre a reposição dos estoques de glicogênio após a atividade física. O tema central aqui é a importância dos carboidratos no processo de recuperação muscular e como eles ajudam a restaurar os níveis de glicogênio no corpo.

**Alternativa correta: B - 0,7 a 1,5 g/kg de peso corporal de carboidrato de alto índice glicêmico.**

Após o exercício, o corpo está mais receptivo para absorver carboidratos devido ao aumento na sensibilidade à insulina e à atividade da glicogênio sintetase. Os carboidratos de alto índice glicêmico são rapidamente absorvidos, facilitando a reposição dos estoques de glicogênio de maneira mais eficiente. A quantidade recomendada de 0,7 a 1,5 g/kg de peso corporal é a mais indicada para otimizar essa reposição.

Agora, vamos entender por que as outras alternativas estão incorretas:

A - 0,5 a 1,0 g/kg de peso corporal de carboidrato de alto índice glicêmico.
Essa opção sugere uma quantidade inferior à recomendada. Embora utilize carboidratos de alto índice glicêmico, a quantidade menor pode não ser suficiente para uma reposição ideal de glicogênio em todos os casos.

C - 0,5 a 1,0 g/kg de peso corporal de carboidrato de baixo índice glicêmico.
Carboidratos de baixo índice glicêmico são absorvidos mais lentamente, o que não é o ideal para reposição rápida de glicogênio logo após o exercício.

D - 1,0 a 2,0 g/kg de peso corporal de carboidrato de alto índice glicêmico.
Apesar de utilizar carboidratos de alto índice glicêmico, a quantidade máxima sugerida nesta alternativa pode ser excessiva e não necessária para a maioria dos indivíduos, além de poder causar desconforto gastrointestinal.

E - 0,7 a 1,5 g/kg de peso corporal de carboidrato de baixo índice glicêmico.
Novamente, o uso de carboidratos de baixo índice glicêmico não é o mais eficaz para a rápida reposição de glicogênio pós-treino.

Esperamos que esta explicação tenha esclarecido suas dúvidas sobre a reposição de glicogênio após a atividade física usando carboidratos adequados. Gostou do comentário? Deixe sua avaliação aqui embaixo!

A recomendação do consumo de carboidratos que são mais facilmente absorvidos logo que o exercício físico encerra, é pelo motivo de que as enzimas responsáveis por sintetizar glicogênio estão muito ativas nesse momento. Assim, se o esportista consome carboidratos de fácil absorção nesse momento, as reservas de glicogênio consumidas são repostas a uma taxa mais elevada. Além disso, o consumo de carboidrato junto com proteínas melhora a ressíntese de proteínas musculares.