Com base nos princípios do treinamento desportivo, assinale ...

A alternativa correta é: B - V, F e F

Vamos entender o porquê dessa alternativa ser a correta e como chegamos a essa conclusão.

Primeira afirmativa: "O princípio da sobrecarga estabelece que a adaptação vem em resposta a um estímulo acima do normal."

Essa afirmativa está correta. O princípio da sobrecarga é um dos conceitos fundamentais no treinamento desportivo. Ele estabelece que, para que ocorra adaptação, o corpo precisa ser submetido a um estímulo maior do que aquele a que está acostumado. Isso significa aumentar a intensidade, a duração ou a frequência dos exercícios para promover melhorias no desempenho.

Segunda afirmativa: "Com base na individualidade biológica, o programa de treinamento de um indivíduo deve ser único."

Essa afirmativa está incorreta. Embora o princípio da individualidade biológica realmente reconheça que cada indivíduo responde de maneira diferente ao treinamento devido a fatores genéticos, não é correto afirmar que o programa de treinamento deve ser totalmente único. Os programas podem ser personalizados para atender às necessidades individuais, mas ainda podem seguir princípios gerais de treinamento aplicáveis a grupos de indivíduos com características semelhantes.

Terceira afirmativa: "O uso de maior número de repetições, para fortalecimento da musculatura abdominal, respeita o princípio da especificidade."

Essa afirmativa está incorreta. O princípio da especificidade indica que os benefícios do treinamento são específicos ao tipo de exercício realizado e aos músculos trabalhados. A quantidade de repetições não é o aspecto que define a especificidade; o que importa é que o exercício seja direcionado ao grupo muscular específico que se deseja fortalecer. O aumento de repetições é uma estratégia de treinamento que pode ter mais a ver com o princípio da variação ou da progressão do que com a especificidade.

Portanto, a correta identificação das afirmativas como verdadeira ou falsa nos leva à alternativa B - V, F e F.

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LETRA B

a- VERDADEIRA - Princípio da sobrecarga: é o aumento progressivo na carga de trabalho, a partir do momento em que o indivíduo adapta-se a essa carga para a melhoria da aptidão física. Segundo Dantas (2003) imediatamente após a aplicação de uma carga de trabalho, há uma recuperação do organismo, visando a restabelecer a homeostase.

b - FALSA - Pelo que entendi o princípio da Individualidade biológica, Segundo Monteiro, as diferenças existentes entre as pessoas quanto à carga genética (genótipo) e às experiências adquiridas após o nascimento (fenótipo) caracterizam a individualidade biológica. O respeito à individualidade biológica é o primeiro passo para a prescrição de um programa de exercícios seguro e coerente de acordo com a condição física de cada indivíduo. Então acho que a questão quis dizer que segundo este princípio deve ser levar em conta não um programa individual mas sim as condições físicas de cada indivíduo. Pode acontecer de encontrarmos indivíduos com estruturas físicas e características parecidas onde pode-se utilizar um mesmo programa de treinamento, mas de acordo com o princípio o programa único não será uma regra. 

c- FALSA - Princípio da especificidade: este princípio tem muita inter-relação com o princípio da individualidade biológica. Ele diz que as adaptações que ocorrem no corpo humano, decorrentes da atividade física, são específicas daquele determinado programa de exercícios. O tipo de contração muscular, a velocidade, o ângulo de execução e a amplitude do movimento, a sinergia entre os músculos, a sequência de movimentos, a postura, os sistemas energéticos, todos devem apuradamente refletir a ação que o atleta realiza durante a competição, ou que o indivíduo realiza numa atividade da vida diária. Sobre o exercício abdominal, acho que a repetição dos abdominais seria baseada no  Princípio da continuidade e reversibilidade, onde para se obter os primeiros resultados no desenvolvimento das qualidades físicas visadas, se faz necessário um mínimo de persistência nos exercícios, com o intuito de propiciar uma duração que permita ocorrer as alterações bioquímicas e morfológicas necessárias. 

A individualidade biológica não se traduz, exclusivamente, na realização de um programa único para cada pessoa, mas sim, que as respostas/adaptações ao programa de treinamento é que são diferenciadas por pessoa.