Idosos devem realizar exercícios de força porque

Alternativa correta: D - pode reverter a miopatia, um problema adjunto à utilização de glicose ineficiente e um fator propenso para o começo do diabetes em adultos.

A questão aborda a importância dos exercícios de força para idosos, destacando um benefício específico relacionado à saúde metabólica e muscular. Compreender esse tema envolve conhecimentos sobre fisiologia do envelhecimento, benefícios do treinamento de força e condições associadas ao envelhecimento, como miopatia e diabetes.

Justificativa da alternativa correta:

A alternativa D está correta porque os exercícios de força podem realmente ajudar a reverter a miopatia. Miopatia é uma condição que envolve a fraqueza muscular e pode estar associada à utilização ineficiente de glicose, o que aumenta o risco de diabetes em adultos. Treinamento de força melhora a massa muscular e a eficiência metabólica, ajudando a regular os níveis de glicose no sangue e, consequentemente, a prevenir ou controlar o diabetes.

Alternativas incorretas:

A - O número de fibras musculares do tipo I diminui mais de 50% em homens sedentários aos 70 anos.

Embora a diminuição das fibras musculares tipo I ocorra com o envelhecimento, esse não é o principal motivo pelo qual idosos devem praticar exercícios de força. A alternativa menciona um fato fisiológico, mas não justifica a prática de exercícios de força.

B - Produz grande aumento na utilização de energia durante o período de recuperação pós-exercício.

Essa alternativa está incorreta porque, apesar de os exercícios de força aumentarem a utilização de energia na recuperação, o efeito não é o mais significativo para justificar sua prática em idosos. Existem outros tipos de exercício, como os aeróbicos, que são mais eficazes em aumentar a utilização de energia.

C - Resulta em incremento elevado do metabolismo durante o período de recuperação pós-exercício.

Embora os exercícios de força possam elevar o metabolismo temporariamente, essa não é a razão principal para sua recomendação a idosos. A justificativa mais forte está relacionada aos benefícios musculares e metabólicos, como a reversão da miopatia e a melhora no controle da glicose.

Conclusão:

Para resolver essa questão de forma correta, é essencial entender que os exercícios de força para idosos são altamente recomendados pela sua capacidade de melhorar a saúde muscular e metabólica, especificamente ajudando a reverter a miopatia e a melhorar a utilização de glicose, fatores importantes na prevenção do diabetes.

Se precisar de mais alguma orientação ou tiver dúvidas, estou à disposição para ajudar!