Questões de Concurso Comentadas por alunos sobre atividade física, recreação e lazer em educação física

Crianças e adolescentes com deficiências: 60 minutos por dia de atividade física de moderada a vigorosa intensidade, a maior parte desta de cunho aeróbico ao longo da semana. Atividades aeróbicas de vigorosa intensidade, assim como aquelas que fortalecem músculos e ossos, devem ser incorporadas pelo menos 3 dias por semana. Adultos com deficiências: 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade ou 75 a 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade: em pelo menos dois dias, realizar atividades de fortalecimento muscular de moderada intensidade ou maior, que envolvam os principais grupos musculares.

Crianças e adolescentes com deficiências: mínimo de 30 minutos de atividade física aeróbica por dia. Em pelo menos 2 dias da semana, atividades de fortalecimento muscular que envolvam os principais grupos musculares. Adultos com deficiências: Fazer pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade ao longo da semana.

Crianças e adolescentes com deficiências: mínimo de 40 minutos de atividade física em nível moderado, na maioria dos dias da semana ou preferencialmente todos os dias. Adultos com deficiências: 80 minutos por dia, que podem ser realizados em forma de fortalecimento muscular ou atividades aeróbicas.

Crianças e adolescentes com deficiências: mínimo de 45 minutos de atividade física em nível moderado ou 300 minutos ao longo da semana. Adultos com deficiências: 40 minutos por dia ou 250 minutos ao longo da semana de atividades aeróbicas, de treinamento de força e de flexibilidade.

Crianças e adolescentes com deficiências: mínimo de 100 a 300 minutos de atividade física aeróbica em nível moderado ao longo da semana. Em pelo menos 3 dias da semana, atividade de fortalecimento muscular de moderada intensidade ou maior, que envolvam os principais grupos musculares. Adultos com deficiências: 80 minutos por dia de atividade física de moderada a vigorosa intensidade ao longo da semana. Em pelos menos 2 dias da semana, atividade aeróbica de moderada a vigorosa intensidade, assim como aquelas que fortalecem os músculos e os ossos devem ser incorporadas. 

Alguns dos efeitos metabólicos apontados por Matsudo & Matsudo (2000) são o aumento do volume sistólico, o aumento da potência aeróbica, o aumento da ventilação pulmonar e a melhora do perfil lipídico.

A diminuição da gordura corporal, o incremento da força e da massa muscular, da densidade óssea e da flexibilidade ocorre com relação aos efeitos antropométricos e neuromusculares. 

A atividade física, de acordo com a dimensão psicológica, atua na melhoria da autoestima, do auto conceito, da imagem corporal, das funções cognitivas e de socialização, na diminuição do estresse e da ansiedade e na diminuição do consumo de medicamentos.

A diminuição da pressão arterial, a melhora da sensibilidade à insulina e a diminuição da frequência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo são outros efeitos metabólicos apontados por Matsudo & Matsudo (2000).

A diminuição da massa magra, o incremento da potência muscular, da flexibilidade e menor densidade óssea são outros efeitos antropométricos e neuromusculares.

A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, desde que com objetivos determinados e planejados, que resulta em gasto energético maior do que os níveis de repouso.

A saúde é definida como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, cada uma caracterizada por um continuum com polos positivos e negativos. A saúde positiva estaria associada à capacidade de apreciar a vida e resistir aos desafios do cotidiano e a saúde negativa associada à morbidade e, no extremo, à mortalidade

A qualidade de vida pode ser definida como a percepção de bem-estar resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que o ser humano vive.

O estilo de vida pode ser definido como conjunto de ações habituais que refletem as atitudes, os valores e as oportunidades presentes na vida das pessoas. 

O exercício físico é definido como uma atividade programada, com movimentos executados de forma planejada e com objetivos específicos.

Práticas corporais e atividades físicas.

Produção do cuidado e de modos de vida saudáveis. 

Práticas artísticas e culturais.

Mobilização da comunidade.

Potencialização de atividades esportivas para competição. 

Lançar, agarrar, parar, empurrar ou golpear a bola usando as mãos (abertas ou fechadas), braços, cabeça, tronco, coxas e joelhos.

Segurar a bola durante, no máximo 3 segundos, também quando ela estiver em contato com o solo.

Passar a bola de uma mão para a outra sem perder contato com ela. 

Manter a bola em posse sem realizar nenhuma tentativa reconhecível de ataque ou arremesso à baliza.